Ansiedad

índiceLa ansiedad es una emoción que como cualquier otra comenzamos a experimentar a nivel corporal. Dicha emoción es una reacción ante una situación de alarma, ambigua o de resultado incierto que nos prepara para luchar o huir. Cualquier situación cotidiana puede ser una situación ansíogena, como por ejemplo:

  • Someternos a una evaluación.
  • Encontrarnos ante una amenaza interpersonal o social.
  • Enfrentarnos a elementos que nos producen fobia, como viajar en avión, arañas, sangre espacios cerrados, etc.
  • Intentar dormir, trabajar, estudiar, etc
  • Situaciones que ponen en riesgo nuestro bienestar.
  • Situaciones desconocidas o novedosas.
  • Situaciones en las que percibimos nuestra ansiedad como una amenaza, por miedo a perder el control.
  • Tener muchas obligaciones, problemas y preocupaciones.

Experimentar cierto grado de ansiedad es natural. La ansiedad es una reacción adaptativa que nos prepara para dar una respuesta adecuada ante determinado tipo de situaciones. Es una reacción desagradable, con la cual nos ponemos en alerta ante la posibilidad de obtener un resultado negativo a nuestros intereses.
La ansiedad es circular, ya que experimentamos mayor intensidad, a medida que repasamos nuestras preocupaciones mentalmente. Nos preocuparnos porque los demás se den cuenta de nuestro estado ansioso, nos preocupamos por lo que sentimos y pensamos, así como por valorar como amenaza los propios síntomas de la ansiedad.
La reacción emocional de ansiedad comprende tres tipos de respuestas:

  • Cognitivo: pensamientos catastróficos, hipervigilancia, dificultad para tomar decisiones, pensar o concentrarse, inseguridad, etc.
  • Cambios fisiológicos: sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la frecuencia respiratoria, aumento de la tensión muscular, hiperventilación, hormigueo, etc
  • Respuestas motoras: evitación, movimientos repetitivos, hiperactividad, dificultades para comunicarse, tensión en la expresión facial, consumo de sustancias, llanto, movimientos torpes, etc

La persistencia durante un tiempo considerable de estos tipos de respuesta acarrea desórdenes psicofiosológicos, que restan calidad de vida a las personas. En ocasiones desencadenan en un trastorno de ansiedad que llega a entorpecer la vida afectiva, social y laboral de la persona. De ahí la importancia de atenderlo a tiempo.
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© Lourdes De Villa, Psicoterapia en Querétaro

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